我們平時(shí)在健身路徑中鍛煉時(shí)，不要忽視腹肌板的作用，因?yàn)樗淖饔檬瞧渌∩砥鞑幕蚴沁\(yùn)動(dòng)方式所不能替代的。下面我們就介紹一下使用它的八點(diǎn)注意事項(xiàng)：
（一）每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造完美的腹肌線條；
（二）弧形腹肌板的最高點(diǎn)離地面50厘米左右為最佳。將雙腘窩放在最上面的鐵棒上，腳勾住下面的鐵棒，而后躺在凳子上；
（三）練習(xí)時(shí)如果頭疼，就中斷健身路徑練習(xí)；
（四）正確使用弧形腹肌板，可以進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松，有利于塑造完美的腹肌線條；
（五）有效拉伸時(shí)間正常為10分鐘，不要太長(zhǎng)也不要太短。這10分鐘最好是分成10次進(jìn)行練習(xí)，每次1分鐘，中間可以休息2分鐘。練習(xí)結(jié)束后，可以通過小跑幾分鐘進(jìn)行全身關(guān)節(jié)的放松；
（六）在進(jìn)行弧形腹肌板鍛煉之前，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；
（七）在健身路徑中的腹肌板進(jìn)行練習(xí)時(shí)，身體盡量放松，但不要晃動(dòng)；
（八）練習(xí)結(jié)束后，可能會(huì)出現(xiàn)眼結(jié)膜充血，這是正常的現(xiàn)象，過一會(huì)兒就會(huì)好了。 |
